مع بدء فصل الشتاء يعاني الكثير من الناس من الاصابة بأمراض البرد والأنفلونزا نتيجة تعرض الجسم لدرجات حرارة منخفضة أكثرمن اللازم أو نتيجة العدوى من شخص مصاب بإحدى هذه الأمراض
لذلك يقدم لك موقع نبع الجمال في هذا الموضوع بعض الأغذية لتقوية الجهاز المناعي للحماية من نزلات البرد
السبانخ
يشتهر نبات السبانخ باحتوائه على نسبة عالية من عنصر الحديد العضوي، وهذا ما يعمل على حماية الجسم من الإصابات بالأمراض المختلفة ،كما تحتوي السبانخ على نسبة من عنصر الزنك وفيتامينات أ وسي واي ،وهذا مايجعله غذاء مثاليا ومعوضا رائعا لما يفقده الجسم من عناصر غذائية.
يحتوي على نسبة لا بأس بها من فيتامين أ الذي يعمل على تعزيز نشاط الجهاز المناعي ،مما يتسبب في حماية الجسم من الإصابة بأخطار التعرض لنزلات البرد،كما يحتوي اليقطين على العديد من الفيتامينات والمعادن العضوية التي يحتاجها الجسم كالمغنسيوم وحمض الفوليك ونسبة رائعة من الألياف النباتية
يحتوي التوت البري على نسبة كبيرة للغاية من فيتامين س، والذي يعمل على حماية الجسم من الإصابة بأمراض البرد والإنفلونزا،لذلك احرصي على تناول التوت البري بالطريقة التي تفضلينها لتغذي جسمك بهذا الفيتامين
أثبتت الدراسات العالمية أن تناول كأس واحد من الشاي يوميا يساعد على حماية الجسم من الجراثيم والبكتيريا المختلفة، لذلك احرصي على تناول كأس من الشاي يوميا ، لكن عليك الحذر من تناول الشاي بعد الإنتهاء من تناول الطعام،لذلك احرصي على تناول الشاي بعد الإنتهاء من تناول الشاي بساعة على الأقل لتحمي جسمك من تكسير الحديد
تحتوي الفاصوليا المطبوخة على نسبة كبيرة من من الزنك،وهذا ما يوفر للجسم الكمية المطلوبة من الزنك يوميا كما تحتوي الفاصوليا على نسبة لا بأس بها من الحديد والمنغنير وحمض الفوليك، لذلك احرصي على وضعها على مائدتك مرة أسبوعيا
اليقطين
يحتوي على نسبة لا بأس بها من فيتامين أ الذي يعمل على تعزيز نشاط الجهاز المناعي ،مما يتسبب في حماية الجسم من الإصابة بأخطار التعرض لنزلات البرد،كما يحتوي اليقطين على العديد من الفيتامينات والمعادن العضوية التي يحتاجها الجسم كالمغنسيوم وحمض الفوليك ونسبة رائعة من الألياف النباتية
التوت البري
يحتوي التوت البري على نسبة كبيرة للغاية من فيتامين س، والذي يعمل على حماية الجسم من الإصابة بأمراض البرد والإنفلونزا،لذلك احرصي على تناول التوت البري بالطريقة التي تفضلينها لتغذي جسمك بهذا الفيتامين
الشاي
أثبتت الدراسات العالمية أن تناول كأس واحد من الشاي يوميا يساعد على حماية الجسم من الجراثيم والبكتيريا المختلفة، لذلك احرصي على تناول كأس من الشاي يوميا ، لكن عليك الحذر من تناول الشاي بعد الإنتهاء من تناول الطعام،لذلك احرصي على تناول الشاي بعد الإنتهاء من تناول الشاي بساعة على الأقل لتحمي جسمك من تكسير الحديد
الفاصوليا
تحتوي الفاصوليا المطبوخة على نسبة كبيرة من من الزنك،وهذا ما يوفر للجسم الكمية المطلوبة من الزنك يوميا كما تحتوي الفاصوليا على نسبة لا بأس بها من الحديد والمنغنير وحمض الفوليك، لذلك احرصي على وضعها على مائدتك مرة أسبوعيا