اليوم على موقع نبع الجمال نقدم لكم النظام الغذائي المناسب لمرضى القولون العصبي مع بعض النصائح المهمة للتغلب على اعراضه
بقلم إيمان أنوار التازي أخصائية التغذية والتحاليل المخبرية
إن داء القولون العصبي بعد أن يتم تشخيصه لا يمثل مرضا خطيرا،ويمكن لمعظم المصابين به أن يحيو حياة طبيعية،شرط تغيير نظامهم الغذائي وممارسة التمارين الرياضية بنتظام .وبالتالي، فإن تناول الغذاء الصحي مع شرب الكثير من الماء أولى الخطوات لسيطرة على القولون العصبي ،الى جانب الرياضة، وخاصة المشي ،كونه يزيل التوتو والضغوط،كما يعمل على التخلص من الإنتفاخات
وقد يخاف المصاب بالقولون العصبي من تناول الطعام،لذلك فنحن ننصحه بإختبار ردة فعل الجهاز الهضمي نحو الأطعمة اللتي يتناولها ،وتجنب ما قد يثيره او يهيجه، كما أن عدم امتصاص الطعام بشكل جيد قد يجعل المصاب بالمرض أكثر حاجة للبروتينات،إضافة الى الزيادة في تناول المعادن والعناصر الناذرة التي يمكن أن تنفد بسرعة بسبب الإسهال وهنا ننصح المريض بتقليل كمية اللحوم و البيض إلى أقصى حد ممكن، والاستعاضة عنها بالأسماك التي تعتبر
مصدرا هاما للبروتينات العالية الجودة، إلى جانب الخضراوات والفواكه الغير حمضية.
ومن أهم النصائح الغذائية التي نقدمها كذلك لمرضى القولون العصبي تجنب المشروبات الغازية والقهوة والمواد التي تحتوي على الكافيين .كما نشدد على تفادي الأطعمة المقلية،مع تقليل قدر الإمكان من الذهون والزيوت . ولأن عدم هضم السكريات والحلوى يجعلها تتخمر في القولون منتجة غزات تسبب الإنتفاخ ،فإننا نوصي مريض القلون العصبي بتجنبها تماما ،إلى جانب تفادي الإمساك،لأنه يشجع نمو البكتيريا المنتجة للغازات بالقلون مما يزيد من تفاقم حالة الإنتفاخ . كما لا يجب على مريض القولون العصبي أن ينام مباشرة بعد الأكل ،ويمكنه أخذ بعض الأعشاب التي تساعد على الهضم وتريح معدته من الغازات كالبابونج والنعناع